A todos nos pasa. Entramos en una estancia, pero no recordamos para qué hemos ido. O nos olvidamos del nombre de un viejo conocido cuando nos encontramos de nuevo con él. O no nos acordamos de datos e información a priori perfectamente interiorizada, como un número de teléfono, una dirección o la edad de un familiar. O de dónde hemos aparcado el coche cuando salimos de un centro comercial o de una tienda. Es normal, tranquilo.
Es probable que en determinadas situaciones simplemente no estemos lo suficientemente concentrados o que estemos preocupados por otras cosas y no prestemos la atención suficiente. La mayoría de nosotros tenemos lapsos de memoria, pero a partir de determinadas edades pueden ser señales de un incipiente deterioro cognitivo.
«La mayoría de estas muestras de pérdida de memoria son pecados de falta de atención. Si estás en una fiesta y no estás prestando atención a alguien porque sigues pensando en algún asunto relacionado con el trabajo, de repente te das cuenta de que no recuerdas su nombre. Lo primero es guardar la información en la memoria, es decir, consolidarla, y luego ser capaz de recuperarla. Pero si nunca la has consolidado, no existe», aseguraba el doctor Richard Restak, prestigioso neurocientífico y autor de más de 20 libros, en una entrevista concedida a The Guardian.
«Pero si olvidas dónde dejaste las llaves del coche y finalmente las encuentras dentro de la nevera, o la abres y está el periódico, eso es el primer síntoma de algo grave: eso va un poco más allá del olvido», añade el ex Presidente de la Asociación Estadounidense de Neuropsiquiatría.
CÓMO PREVENIR
EL DETERIORO
COGNITIVO
Afortunadamente, no solo se puede mejorar la memoria con la práctica, como por ejemplo leyendo con regularidad, sino que cada vez parece más probable que algunos casos de Alzheimer y deterioro cognitivo se puedan prevenir apoyándose en un estilo de vida saludable. Y no solo potenciando aspectos como mantenerse activo, descansar adecuadamente, cuidar la vista y la audición o adherirse a una dieta saludable, sino también evitando ciertas sustancias.
«El alcohol es una neurotoxina muy, muy débil, no es bueno para las células nerviosas. Recomiendo encarecidamente a todos mis pacientes que, pasados los 65 años, se abstengan total y permanentemente de beber alcohol», zanja el neurocientífico.
«Nadie puede garantizar que alguien no vaya a padecer demencia. Yo lo comparo con conducir un coche: no se puede garantizar que no se vaya a tener un accidente, pero si se lleva el cinturón de seguridad, se controla la velocidad y se mantiene el coche en buen estado, se pueden reducir las posibilidades», concluye el doctor Restak.
Por Álvaro Piqueras,
publicado en menshealth.com/es/salud-bienestar