Muchas personas realizan trabajos intensos que requieren de mucho esfuerzo físico y mental. Pasan estresadas y ansiosas debido a que tienen que cumplir con un horario de trabajo establecido, más las horas extras. Aunque tener abundante trabajo significa ganar más dinero, el cuerpo también necesita descanso.
Los empleados pueden caer en el error de pensar que descansar un rato en la oficina es sinónimo de baja productividad, pero realmente no es así. La mayoría de países cuentan con un Código de Trabajo que establece un descanso en la jornada laboral que, por lo general, debe ser de 15 minutos para el desayuno y 15 minutos para el almuerzo (la cantidad de minutos de descanso en el trabajo puede variar dependiendo el país).
Los beneficios de tomarse un tiempo libre en la oficina
El descanso en la oficina permite una mejor concentración, esto se debe a que el cerebro humano trabaja mejor en picos de productividad cortos, en vez de tiempos de concentración intensos.
Estudios relevantes han determinado que las pausas en el trabajo son esenciales para que los empleados se mantengan interesados en sus labores y puedan solucionar sus problemas de manera más creativa.
Los empleados que trabajan sin descansar se mantienen muy ansiosos, estresados y, a largo plazo, pueden presentar problemas físicos que afectan su productividad. Si eres un trabajador que no toma descansos laborales, debes empezar a descansar el tiempo conforme a ley, debido a que te mantendrás creativo, productivo y motivado. Es decir que disfrutarás tu trabajo y tendrás una mejor calidad de vida.
También, debemos mencionar que los micro descansos de treinta segundos a cinco minutos son esenciales para mejorar la agudeza mental.
Es cierto que las empresas desean mantenerse siempre productivas, pero deben implementar estrategias que permitan que la fuerza laboral descanse adecuadamente en su jornada laboral. Debemos mencionar que los trabajadores son el recurso humano más valioso de los negocios, y que un empleado motivado y creativo es más productivo.
Consejos para hacer pausas efectivas en la jornada laboral
1. Trabaja 25 minutos seguidos y descansa 5 minutos. Cuando completes cuatro ciclos, puedes darte un descanso de 30 minutos;
2. Trabaja 90 minutos seguidos y descansa 20 minutos;
3. Trabaja 52 minutos seguidos y luego descansa 17 minutos.
Debemos mencionar que como empleado debes ser responsable, pero la mayoría de trabajos de oficina te permiten trabajar y descansar al mismo tiempo.
Por ejemplo, si trabajas de cajero o en el área de servicio al cliente, puede ser que no pongas en práctica los consejos para hacer pausas efectivas en el trabajo. Pero como hemos explicado anteriormente, tienes derecho a recesos diarios para consumir tus alimentos.
Además, hay muchas empresas que crean estrategias de bienestar laboral para que los empleados realicen dinámicas durante 15 minutos al día. Durante el tiempo de descanso puedes estirar tu cuerpo, dar un paseo y comer alimentos de calidad.
Consultar el horóscopo para desconectar de la rutina de la oficina
Si tienes acceso a Internet en tu móvil u ordenador, y si la empresa te permite navegar libremente, también puedes consultar el horóscopo: de hecho, muchas personas, aunque solo sea por pura curiosidad, encuentran en esta práctica una forma de desconectar de la rutina de la oficina y leer lo que las estrellas reservan para su futuro.
Además del futuro, muchos horóscopos recientes también brindan números de la suerte para que juegues a la lotería, una forma de combinar la astrología con la numerología. En particular, si eres del signo de Géminis y quieres saber más sobre qué números son adecuados para ti, relájate y prueba los números de la lotería de la suerte de Géminis y de otros signos del zodiaco.
De esta manera, puede tomar un descanso del trabajo y, al mismo tiempo, probar suerte y tener la oportunidad de unirse a los mayores ganadores de la lotería.